Медитация

    Медитация - процесс приведения психики в особое состояние внутренней сосредоточенности — это состояние сознания, переходное между телесным и  внетелесным пребыванием, часто называют медитативным трансом. Медитация – это трансформация Духа, освобождение Духа от «власти» ума, страстей, желаний, страхов через полное расслабление и затухание мыслей через специфическую технику. Некоторые техники связаны с созерцанием, например, дыхания или действий, которые выполняются людьми повседневно. Целью практик медитаций является переход в более «высшие» состояния сознания, в которых ум является не центром, а лишь инструментом, в котором формируется Воля.

       Медитативный  транс — это состояние сознания  человека, при котором отсутствует мышление, исчезает ощущение я (эго) и времени, но присутствует состояние полной осознанности, ощущение присутствия, слияние или «растворение» себя с окружающим пространством. Сопровождается ощущением покоя, а также эффектом слияния сознания со всем окружающим миром.

       Последние исследования на магнитно-резонансном томографе показывают, что в состоянии медитативного транса у человека сильно активизируются височные доли мозга и зоны мозга, связанные со вниманием. Современная нейрофизиология утверждает, что эффект медитативного транса достигается в головном мозге за счёт взаимодействия  мозжечковой миндалины и неокортекса.

       Для достижения состояния медитативного транса по всему миру используются многие техники, называемые медитати?вными пра?ктиками. Такие практики делятся на: культовые, философские, психотерапевти-ческие.

       В литературе описаны сотни разных методов для погружения в состояние медитативного транса. Исследования показали, что самым главным (и общим почти для всех медитативных практик) элементом такого погружения является глубокое сосредоточение на монотонно повторяющемся действии. Такое действие может быть как физическим (например, ритуальные танцы в африканских племенах; упражнения в боевых искусствах; перебирание чёток; чтение молитв вслух; концентрация на дыхании; и др.), так и психическим, воображаемым (например, концентрация на чакре; концентрация на чем-то приятном; и др.).

       В различных культурах для медитации были разработаны десятки поз. Хотя научные исследования не подтверждают зависимость между глубиной медитации и позой. Самая известная поза для медитации такова: сидя, спина выпрямлена, голова чуть опущена, ноги скрещены, руки лежат на коленях ладонями кверху, ладони раскрыты, большие и указательные пальцы соединены.

       Среди клинически подтверждённых эффектов медитации выделяют:

•               - понижение кровяного давления
•               - усиление кровотока
•               - расслабление мышц
•               - снижение эмоциональной активности
•               - усиление иммунитета
•               - уменьшение головной боли и боли в спине
•               - улучшение сна
•               - увеличение творческих и интеллектуальных способностей
•               - снижение стресса
•               - углубление успокоения
•               - улучшение концентрации внимания
•               - углубление понимания себя(самоосознания)
•               - снижение и полное исчезновение(замещение) наркотической зависимости
•               - заметное уменьшение потребления спиртных напитков и сигарет
•               - снижение сердечных болезней
•               - снижение диабета
•               - улучшение жизнеспособности
•               - улучшение работы мозга